Introductie
Wrok is een krachtige emotie die mijn leven lang een rol heeft gespeeld. Het is een destructief gevoel dat niet alleen mijn welzijn beïnvloedde, maar ook mijn herstelproces bemoeilijkte. In deze blog deel ik hoe ik wrok heb ervaren, wat de oorzaak ervan is, en hoe ik vandaag de dag probeer om vrij te blijven van deze schadelijke emotie.
Wat is wrok?
Wrok is een diepgeworteld gevoel van bitterheid en boosheid dat je vasthoudt tegen anderen. Het 12-stappenprogramma van Alcoholics Anonymous (AA) legt veel nadruk op het omgaan met wrok. De vierde stap van het programma vraagt om een inventaris, beginnend met een lijst van wrok. Deze stap is cruciaal omdat wrok een ernstige belemmering kan zijn voor herstel van verslaving. Het houdt je bezig met negatieve gevoelens en kan leiden tot een terugval in het gebruik van alcohol of drugs.
Wrok is meer dan tijdelijke boosheid. Het Engelse woord “resentment” betekent letterlijk “her-voelen,” wat duidt op het constant herbeleven van oude pijn. In mijn geval betekende dit dat ik jaren na bepaalde gebeurtenissen nog steeds boos en verdrietig was. Dit heeft mijn verslaving aangewakkerd en mijn herstel bemoeilijkt.
De oorsprong van mijn wrok
Veel van mijn wrok was gerelateerd aan persoonlijke angsten en kernovertuigingen. Tijdens het proces van het 12-stappenprogramma ontdekte ik dat mijn wrok voortkwam uit drie grote angsten, waarvan de belangrijkste was de angst om niet goed genoeg te zijn.
Als kind zocht ik voortdurend goedkeuring van anderen. Toen ik deze goedkeuring niet kreeg, ontwikkelde ik wrok. Bijvoorbeeld, mijn relatie met mijn vader speelde een grote rol in mijn wrokgevoelens. Zijn alcoholprobleem en de vechtscheiding met mijn moeder veroorzaakten veel pijn en onzekerheid bij mij. Dit maakte het gemakkelijk voor mij om hem verantwoordelijk te houden voor mijn problemen en mijn verslaving te rechtvaardigen.
Tijdens de coronaperiode woonde ik twee weken bij mijn vader en ontdekte ik een kant van hem die ik eerder niet had gezien. Deze ervaring leerde me dat veel van mijn eerdere oordelen over hem ongegrond waren. Het hielp me inzien dat mijn vader op zijn eigen manier liefdevol was, zelfs als hij dat niet expliciet uitdrukte. Deze ontdekking hielp me om mijn wrok te verminderen en mijn relatie met hem te verbeteren.
Hoe ga ik om met wrok?
Het is niet altijd eenvoudig om met wrok om te gaan, maar ik heb enkele effectieve strategieën ontwikkeld. Wanneer ik wrok ervaar, richt ik me eerst op de angst of overtuiging die achter deze emotie schuilgaat. Het is belangrijk om te begrijpen dat wrok vaak meer zegt over mijn eigen innerlijke staat dan over de daden van anderen.
In plaats van vast te houden aan boosheid, probeer ik vergeving te vinden en een gezonde keuze voor mezelf te maken. Iedereen maakt fouten, en ik kies ervoor om die fouten niet als een reden voor voortdurende wrok te zien. Een goede vriend vroeg me ooit: “Wil je gelijk hebben of wil je gelukkig en vrij zijn?” Deze vraag helpt me om te focussen op mijn eigen welzijn in plaats van vast te houden aan oude wrokgevoelens.
Conclusie
Wrok is een verwoestende emotie die mijn leven en herstel heeft beïnvloed. Door de wortels van mijn wrok te begrijpen en actief te werken aan mijn angsten en overtuigingen, heb ik geleerd hoe ik deze schadelijke gevoelens kan loslaten. Mijn ervaring met wrok heeft me geholpen om een gezonder en gelukkiger leven te leiden.
Als je meer wilt weten over mijn reis of vragen hebt over wrok en herstel, meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief. Je kunt ook mijn podcast volgen op Spotify voor meer inzichten en verhalen. Klik op de link om je aan te melden en op de hoogte te blijven van mijn nieuwste blogs en updates!
Hopelijk helpt deze herschreven blog je om een beter begrip te krijgen van wrok en hoe je het kunt aanpakken. Jouw ervaringen en inzichten zijn waardevol, dus voel je vrij om je verhaal, suggesties of vragen te delen. Ik kijk ernaar uit om je weer te zien bij de volgende blog!